Startende ved kortudleveringen:
- Find SSU ved post 1. Dette kan evt. ske løbende, du har jo allerede set hvilken vej dine konkurrenter løber.
- Find og løb det grønne stræk.
- Ved SSU skiftes til det røde stræk.
- Posten er fundet.
- Forsæt på samme måde til løbet er slut.
Trafiklysmetoden.
Aldrig mere 20 minutters bom.
Teori:
- Orientering kan deles i to typer, grov- og finorientering.
- Ved finorientering ved du altid hvor du er, men det tager for lang tid.
- Ved grovorientering ved du ikke nødvendigvis hvor du er, men altid hvor du skal hen. Det tager kortere tid, men der er større fare for at bomme.
- Den hurtigste tid opnås, når du grovorienterer når du kan, og fin-orienterer når du skal.
- De fleste stræk, mellem to poster, har en del hvor grovorientering kan benyttes, og en del hvor finorientering skal benyttes.
- Grovorienteringsdelene kaldes grønne stræk .
- Finorienteringsdelene kaldes røde stræk .
- SSU betyder Sidste Sikre Udgangspunkt, og er ofte det sted hvor der skiftes mellem grov- og finorientering.
Metoden:
Trafiklysmetoden er en metode til forbedring af din O-løbsteknik, så din samlede løbstid bliver væsentlig kortere.
På de røde stræk gøres følgende:
- Der finorienteres til posten med 100 % koncentration.
- Når posten er fundet checkes kontrolnummeret.
- Posten 'klippes'.
- Udløbsretningen checkes med kompasset.
På de grønne stræk gøres følgende:
- Der løbes med 100 % hastighed, samtidig med at der læses på kortet.
- Eventuelle checkpunkter checkes.
- Det røde stræk forberedes.
- Postbeskrivelsen læses.
- Kontrolnummeret læses.
- SSU til næste post, og dermed udløbsretningen til næste grønne stræk fastlægges.