Det er vigtigt, at du snakker med andre om dine og deres vejvalg:
-- Vis dine vejvalg til en anden, og spørg om der var noget
du kunne have lavet anderledes (hurtigere).
-- Se den andens vejvalg, og prøv om du kan foreslå
alternative vejvalg.
-- Lyt til andres 'historier fra de varme lande', også selv om
du har hørt dem før, det kan jo være du har fået mere
viden og nu kan fortolke historien på en anden og
bedre måde.
Læs blade og artikler om O-løb.
-- Læs DOFs og andre blade, bland dig i debatten.
-- Læs artikler om vejvalg, banelægning, O-træning og alt
muligt andet.
Det kan være der står et godt tip mellem linierne.
Et eksempel:
I 2007 blev Jamie Stevenson dansk mester og
beskrev sine vejvalg og tanker.
Hør hvad han skrev om strækket 5 - 6.
-- Læs også indlæg om reglementer, forbundets og
klubbens liv. Bland dig i debatter mm.
Jo mere du ved, jo bedre O-løber bliver du.
-- Et besøg på FSK-Orienterings eller DOFs hjemmesider
kan også give dig viden og inspiration.
"Når jeg bukker mig ned, kan jeg se posten under de
lave grantræer"
Et eksempel:
På en af dem jeg har set, bemærkede løberen.
"At han ikke så på sit kort og kompas når han løb igennem
et område kvas og underskov". Det gør vi andre heller ikke, da vi bruger al vores koncentration på ikke at falde.
Det er derfor det er svært at holde en kompaskurs i områder hvor der er kvas mm.
YouTube har en masse film der handler om O-løb.
Prøv selv, der er masser af ideer.
Der er mange der viser et o-løb optaget med head camera
og gps. Så kan du se hvor der løbes på et o-kort og
samtidig se hvordan terrænet ser ud.
Du kan altid forbedre din O-teknik ved tørtræning, der går
ud på at analysere det O-løb du netop har deltaget i.
Du kan med fordel gøre det med en anden.
Der er mange muligheder:
-- Indtegn dit vejvalg på kortet. Vær omhyggelig de steder
du bommede, tænk på hvad du så og især hvad du
burde have set og reageret på.
-- Prøv at finde andre vejvalg end det du selv tog.
Vurder om de andre vejvalg var beder.
-- Der er altid en årsag til et bom. Prøv at finde den.
-- Gennemgå tiderne på de enkelte stræk i forhold til
længden af strækkene. Du kan evt. udregne din
min/km tid for interesante stræk.
Nogle af de programmer der kan udskrive stræktider
kan også vise din min/km tid for de enkelte stræk.
Du vil bl. a. se, at løb gennem terræn og tætheder tager
mere tid end løb på en vej.
Du kan bruge denne viden til at vurdere hvilket vejvalg
du skal vælge for at få den bedste tid.
-- Benyt de programmer der tilbydes af arrangørerne og
som viser stræktider. Sammenlign dine tider med
andre du plejer at løbe lige op med.
Find ud af hvad der gik galt, for dig, på det (de) stræk
hvor du brugte mere tid end de andre.
Det er klart, at du bliver dygtigere til at orientere, hvis du
træner.
Men hvad skal du træne?
Der er to muligheder:
-- Fysisk træning (løbetræning).
-- Orienteringsteknik (træningsløb).
Vi laver lige et lille forsøg, for at vise dig hvor du får mest ud
af din træning.
Ved DM i langistance (dvs. almindelig) orientering 2016 var
H21(elite) banen 18,8 km lang og blev vundet på 97 minuter.
Min/km tiden kan udregnes til 5,1.
Du udregner din min/km tid ved at dividere din tid (hvor du smider sekunderne væk) med banelængden på din bane.
Bemærk: Du kan ikke bruge den min/km tid du kan aflæse
på dit GPS ur, da bom, og det at løbe udenom, også
medregnes i banelængden. Dvs du kan se hvor hurtigt du
løber, men ikke hvor god du er til at orientere.
Det sker at vi møder en anden O-løber under et løb. Umiddelbart lyder der meget hyggeligt, men der er også problemer med det.
Hvad gør du?
-- Følger efter ham uden at orientere selv.
Det er en dårlig ide, bl. a. fordi det er forbudt ifølge
DO-Fs reglement.
-- Følges ad i fuld fart hvor I begge orienterer.
Det er også problematisk. Man kan diskutere om det
også er en overtrædelse af reglementet.
Det kan også gå rigtigt galt, da I begge kan tro, at den
anden ved, hvor I er. Det der vil sker er at I på et
tidspunkt ikke aner hvor I er. (Bom)
Du kan også bruge andre løbere på en positiv måde.
Du kan måske være så heldig at:
-- Du på afstand ser en anden dreje ind på eller ud fra en
sti som du skal bruge på dit vejvalg.
-- Du på afstand ser en løber på en sti som du kan bruge
på dit vejvalg.
-- Du ser, at der er aktivitet omkring en post du skal have.
