Følg John træningsmetoden.
Aldrig mere 20 minutters bom.
Når man ser dette billede af John, kan man stille sig selv to spørgsmål.
Svaret på spørgsmål 2 står nedenfor:
- Skal John ikke have lov til at løbe for sig selv ?
- Er det i det hele taget en god ide at løbe efter ham ?
Svaret på spørgsmål 2 står nedenfor:
Billede af den løbende John.
Ja, for Følg John er en træningsmetode til forbedring af din O-løbsteknik, så din samlede løbstid bliver væsentlig kortere.
Følg John træner:
- Mere glidende løb.
- Løbe og læse.
- Bedre fysisk løbsteknik.
- Forbedret bomteknik.
- Hurtigere postarbejde.
- Trafiklysmetoden.
Metoden:
- Ved Følg John løbes der sammen to og to. (Løber A og B).
- På A's løbskort er der kun tegnet poster med ulige numre. (Post 1,3,5.....)
- På B's løbskort er der kun tegnet poster med lige numre. (Post 2,4,6.....)
- A starter med at orientere til post 1. B følger hele tiden med på sit eget kort.
- Når A når frem til posten klipper han den, samtidig med at B finder det grønne stræk til næste post, og begynder orienteringen mod denne.
- Løbet fortsætter på denne måde, idet der skiftes ved hver post.
- Hvis f. eks. A bommer er det af stor vigtighed B kun observerer A's bomteknik. Efter løber kan løberne så diskutere om A's bomteknik er effektiv.
Bemærk! Følg John er kun effektiv hvis de to løbere ikke hjælper hinanden. (Det er dog tilladt i yderste nød).
Bemærk også! Et hvert trænings løb hvor man selv indtegner banen kan benyttes til Følg John.
Bemærk også! Et hvert trænings løb hvor man selv indtegner banen kan benyttes til Følg John.