15. Uge, kan du løbe og læse kort?
Det der virkelig er en forbedring af din O-løbsteknik, er når du kan løbe og samtidig læse på kortet.
Du kan lære det, hvis du træner.
¤ Stå aldrig (eller næsten aldrig) stille, gå og læs på kortet.
¤ Hvis du må gå fordi du er forpustet, så benyt tiden til at læse på kortet.
¤ Start med at småløbe på gode stier og læse på kortet.
¤ På et tidspunkt (det sker meget pludseligt) kan du teknikken, så er det bare om at udnytte det under træning og i konkurrencer.
Du kan lære det, hvis du træner.
¤ Stå aldrig (eller næsten aldrig) stille, gå og læs på kortet.
¤ Hvis du må gå fordi du er forpustet, så benyt tiden til at læse på kortet.
¤ Start med at småløbe på gode stier og læse på kortet.
¤ På et tidspunkt (det sker meget pludseligt) kan du teknikken, så er det bare om at udnytte det under træning og i konkurrencer.
Der findes en træningsmetode, hvor du virkelig kan opøve og/eller vedligeholde teknikken. Der er "Følg John". ( Se hvordan i der følgende.)
Umidelbart skulle man tro, at metoden kun er til O-løbere på eliteplan, men det er ikke tilfældet. Alle (undtaget begyndere og lidt øvede) kan ha' et stort udbytte, da "Følg John" tvinger dig til at læse på kortet hele tide. Det er heller ikke nødvendigt, at de to deltagere er på samme niveau, de skal blot tage lidt hensyn til hinanden.
Umidelbart skulle man tro, at metoden kun er til O-løbere på eliteplan, men det er ikke tilfældet. Alle (undtaget begyndere og lidt øvede) kan ha' et stort udbytte, da "Følg John" tvinger dig til at læse på kortet hele tide. Det er heller ikke nødvendigt, at de to deltagere er på samme niveau, de skal blot tage lidt hensyn til hinanden.
Se hvordan du bruger "Følg John".
Prøv det f. eks. ved et træningsløb.
Prøv det f. eks. ved et træningsløb.
Aldrig mere 20 minutters bom.
